Аминокислоты для восстановления

Аминокислоты (также называемые аминокислотами с разветвленной цепью) относятся к типу аминокислоты, имеющей алифатическое соединение, которое является нелинейным (его название происходит от этой разветвленной характеристики). это лейцин, изолейцин и валин. (Это самые гидрофобные аминокислоты) и попадают в организм через правильную диету. Комбинация этих трех незаменимых аминокислот составляет почти треть скелетных мышц человеческого тела и играет очень важную роль в синтезе белка. Аминокислоты с разветвленной цепью часто используются при лечении пациентов, перенесших ожоги, а также в пищевых добавках спортсменов, которые занимаются бодибилдингом.

Использование в качестве дополнения к спортивному питанию , многие покупают bcaa спб для восстановления после тренировок . Некоторые авторы отмечают два выстрела, но за полчаса до и во время тренировки. Другие исследовали эффект выстрелов в периоды до ночного отдыха17 и могут убедиться, что нет никаких эффектов на рост мышц. Аминокислоты с разветвленной цепью распределены во многих формах, в таблетках, порошке и т. Д. И есть множество доз от 1 до 40 граммов в день. Соединения, коммерчески используемые, обычно имеют отношение 2: 1: 1 (лейцин: валин: изолейцин). В некоторых рекомендациях упоминается доза 1500-6000 мг / день лейцина и 800-3000 мг / сут как изолейцина, так и валина. Целесообразно принимать разветвленные аминокислоты вместе с белковыми добавками или с постным мясом, а также с несколькими витаминами (в группе B) и минералами. Около 5-20 г в день (в виде таблеток / капсул) в разделенных дозах в течение дня (некоторые во время тренировки) или после тренировки в виде жидкости (от 1 до 7 г BCAA за литр спортивного напитка ).